Pour pouvoir sortir des problèmes de digestion, vous avez 3 étapes incontournables.

  1. Vous devez comprendre le fonctionnement de votre système digestif.
  2. Puis reconnaître les différents troubles liés à la mauvaise digestion.
  3. Mettre en place une stratégie pour sortir définitivement de ces problèmes.

Ainsi, vous pourrez reprendre en main votre santé avec des solutions naturelles et efficaces

Comment fonctionne le système digestif ?

Dans comprendre le système digestif et reconnaître les différents troubles, nous ne rentrerons pas dans les détails spécifiques. Pourquoi ? Parce que “la GIP sécrétée par les cellules endocrines de l’intestin grêle et qui a pour cible les cellules bêta du pancréas stimule la libération de l’insuline” n’a aucun intérêt pour nous !

Soyons pratique, il est important en premier lieu de comprendre le fonctionnement du système digestif, car en fonction de la localisation de vos douleurs, mais aussi du délais d’apparition, vous allez pouvoir comprendre pour agir efficacement.

Car oui, pour vaincre, c’est vous qui allez agir ! Je suis là pour vous conseiller et surtout vous accompagner, sur ce chemin tortueux où tout doit parfaitement fonctionner. Si un point bloque, des répercutions sont possibles. Un exemple rapide, un manque d’acidité dans l’estomac va entrainer :

  • un risque d’infection chronique,
  • une mauvaise digestion des protéines,
  • une diminution de l’absorption du fer, du zinc…
  • une mauvaise assimilation des vitamines du groupe B…
  • Et forcément une mauvaise digestion et des douleurs variées !

Mais la compréhension de notre fonctionnement n’est pas suffisante car qui parle digestion, parle aussi alimentation. Notre modèle de civilisation a, depuis quelques années, oubliée certaines bonnes pratiques, et nous devons les remettre au goût du jour. La bonne alimentation passera aussi par les diètes. Aujourd’hui, il en existe de très nombreuses, environ une dizaine, avec des avantages et  des inconvénients, mais comme nous sommes tous différents il est nécessaire de les adapter à chacun par un accompagnement personnalisé.

Les diètes ont une visée thérapeutique, retrouver un bien-être digestif, elles entraînent une diminution du poids sans en être l’objectif principal comme pour les régimes.

Expliqué par des livres comme « Le charme discret de l’intestin » de Giulia Enders ou par les documentaires réguliers visibles à la télévision, les avancées scientifiques récentes nous dévoilent l’importance de l’inter connexion cerveau intestin. Elle est primordiale, autonome, et la comprendre nous permettra entre autres de faire évoluer notre motilité intestinale.

Comment reconnaître les différents troubles de la digestion ?

Répondre à cette simple question est en réalité particulièrement complexe. En effet, les symptômes dont nous souffrons sont nombreux et peu significatifs :

  • Des éructations, (les rôts)
  • Les brûlures dans l’œsophage, l’estomac,
  • L’aérophagie, (de l’air dans l’estomac)
  • Les lourdeurs systématiques, la mauvaise digestion,
  • Le trop plein en ayant presque pas mangé,
  • La perte d’appétit,
  • Les nausées,
  • Les vomissements,
  • L’aérocolie, (de l’air dans les intestins), les ballonnements,
  • Les flatulences (les gaz intestinaux qui font péter)
  • La constipation, plus ou moins régulière
  • Les diarrhées chroniques ou pas, hémorragiques (avec du sang) éventuellement
  • Des douleurs intestinales, au niveau du ventre, en haut, en bas, à gauche, à droite, partout en même temps, après les repas, tout le temps

Pris séparément ou ensemble en les combinant, plus de 600 maladies différentes sont rattachées à ces symptômes !

Néanmoins, pour clarifier, 3 grandes parties se détachent :

Les causes fréquentes de la mauvaise digestion

Tout ce qui a rapport globalement avec la nourriture que nous absorbons

  • La digestion des protéines
  • des glucides
  • des lipides
  • Les enzymes digestives
  • Les intolérances alimentaires avec le gluten, le lactose et le fructose

Les douleurs générales

Les problèmes du quotidien que nous connaissons trop souvent.

  • constipation
  • diarrhées
  • ballonnements
  • maux de ventre

Les troubles spécifiques

Les maladies diagnostiquées par le corps médical

  • Le Reflux Gastro Œsophagien, RGO
  • La bactérie Helicobacter pylori
  • La Candidose
  • La Perméabilité de l’intestin
  • Le côlon irritable
  • Les infections bactériennes ou fongique de l’intestin grêle SIBO / SIFO
  • Les Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin MICI

 

 

Comment mettre en place une stratégie pour sortir des problèmes digestifs?

Pour être efficace, il faut mettre toutes les chances de son côté et surtout tous les moyens.

Vous aidez en premier à analyser votre situation actuelle

  • Avez-vous consulté, pris des médicaments ?
  • Où avez-vous mal, quand… ?

Une série de questions indispensables sont à se poser pour comprendre son histoire.

Votre alimentation est le second pilier

La nourriture est la base des problèmes digestifs ! Trop, pas assez, quoi, comment ?

Il faut faire un rapide état des lieux en étudiant votre mode alimentaire pour pouvoir envisager les bonnes actions à mener et en noter les résultats.

L’influence des facteurs extérieurs sur votre digestion ne doit pas être négligée

Quelques expressions que nous ne devrions jamais prendre à la légère :

« Le dimanche soir j’ai comme une boule au ventre »

« Hier midi, il y a quelque chose qui n’est pas bien passée »

Le stress, la qualité de votre sommeil, des anciennes maladies ont une influence sur vos intestins. Des solutions de relaxation ou utilisant des plantes, vont vous permettre de gérer votre quotidien.

Des actions immédiates sont surement envisageables

Quelques conseils simples que vous pouvez mettre en place immédiatement.

  • Ne prenez plus un repas en moins d’une demi-heure.
  • Pendant les repas, toutes les 2 bouchées, posez vos couverts. Et ce n’est pas si facile à faire…
  • Diminuez votre ration de sucre, pas à pas. Par exemple au lieu de 2 sucres dans le café, passez à 1 et demi.
  • Utilisez la chaleur pour les maux de ventre. La bouillotte à l’ancienne est à ressortir des placards.
  • Reprenez une activité sportive adaptée à vos performances, à votre rythme de vie, et sans excès.
  • Un auto-massage du ventre : de droite à gauche en tournant autour du nombril, mettez 5 à 6 gouttes d’un mélange contenant 25 gouttes des huiles essentielles suivantes : Basilic exotique, Camomille noble, Gingembre, Estragon dans 60 gouttes d’huile végétale de noisette. (Interdit pour les femmes enceintes ; pour les diarrhées et les douleurs aiguës, d’autres synergies existent).

Buvez de l’eau, au moins 7/8 verres et des infusions. Les infusions ont une tendance diurétique, elles peuvent rafraîchir, mais elles ne réhydratent pas. Prenez des infusions bio, à base de cardamome, fenouil, gingembre, badiane, anis vert… au moins 3 par jour. Testez, et selon vos goûts, nous vous conseillerons les dosages pour trouver celles qui vous conviennent.

Les actions à suivre

En fonction des points précédents, des actions précises vous seront conseillées, personnellement, au cas par cas : des plantes spécifiques, des huiles essentielles, des compléments alimentaires, des exercices adaptés à chacun… L’accompagnement est aussi indispensable, car même si vous êtes l’acteur principal, ce chemin tortueux est plus facile à prendre à deux.

 

Recommandations :

Pour tous les troubles digestifs d’une manière générale, nous vous invitons à consulter un médecin qui est la personne autorisée à vous établir un diagnostic précis et vous recommander l’utilisation d’un produit. Si vous suivez un traitement, nous vous conseillons de le maintenir et d’informer votre médecin si vous souhaitez le faire évoluer.

Tous les conseils, indications et modes d’utilisation sont tirés des ouvrages ou des sites Internet de référence. Pour beaucoup, ils ont été confirmés par des observations en milieu scientifique. Toutefois, ils sont donnés à titre informatif, et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. L’ensemble des références est consultable dans la partie info du site

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